【自律神経失調症】改善|無理なく治すことができる治療方
自律神経失調症とは!
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それでは、自律神経失調症の改善方法、治療方を紹介していきたいと思います。
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- 本態性型自律神経失調症
- 神経症型自律神経失調症
- 心身症型自律神経失調症
- 抗うつ型自律神経失調症
- 自律神経失調症はどのように治療する?
- 自律神経失調症の改善法
- 仕事を続けながら自律神経失調症を改善
- 自力で治すには
- 受診すべき診療科について
- まとめ
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まず、自律神経失調症は、4つに分類されます。
4つの症状によって治療方もことなります。
本態性型自律神経失調症
原因……生まれつき自律神経の働きが乱れやすい。
特徴……低血圧、虚弱体質、体力に自信がない人に多い。
神経症型自律神経失調症
原因……心理的な問題による。
特徴……自分の体の不調に敏感な人、くよくよしがちな神経過敏の人に多い。
心身症型自律神経失調症
原因……日常生活のストレスを無理に抑えることによる。
特徴……最も多くみられ、約半数がこのタイプ。現れる症状・重さは様々。
抗うつ型自律神経失調症
原因……慢性的なストレスの蓄積などによるうつ反応。
特徴……几帳面で完璧主義の人に多い。まず、抗うつ気分を治療する。
自律神経失調症はどのように治療する?
治療は、症状、タイプ、原因によって、心身両面に働きかけるように、基本的には、薬物療法で症状を緩和し、カウンセリングなどの心理療法を行なわれます。また、治療に関連して、体質・性格・生活スタイル・生活環境といったことについても注目し、必要ならば改善していきます。
リラクゼーション法などによるセルフコントロールも効果があります。
そのなかのひとつ自律訓練法は、催眠療法から発展したもので、自分で自己暗示をかけて睡眠に導くことで、心身の緊張状態を緩和します。自律訓練法はコツを習得することで、体調をセルフコントロールできるようになるので、知っておきたい自己管理方法といえるでしょう。じょうずにリラックスできるようになれば、耐性を高めることもできます。
自律神経失調症の改善法
薬物療法による治療
痛みには鎮痛薬など、症状に応じた薬が処方されます。漢方薬が使われる場合もあります。
薬による対処療法は、根本的な治療法ではありません。ただ、器官への負担を取り除いてより重い疾患へと発展することを防ぐほか、症状のつらさをなくすことで、自律神経失調症の原因となったストレスなどに向き合うための心の余裕をつくる目的があります。また、精神科や心療内科で、精神疾患が影響していると診断された場合には、その疾患に応じた薬物療法が行われることがあります
精神療法による治療
もし症状の原因にストレスや考え方のくせが関わっていると考えられた場合には、精神療法による治療が改善につながる場合があります。また、精神疾患によっては、精神療法が治療の第一選択となる場合もあります。気づかないうちにストレスとなっていた事柄や考え方の癖などに気づき、対処していくための治療法としては、以下のような種類があります。
生活習慣の見直し
自律神経のバランスを整えるには、生活習慣の見直しも欠かせません。主に以下の2つのポイントに注目して、改善点を探してみてください。
見直しポイント1:生活リズムを整える
交感神経が優位である日中によく動き、副交感神経が優位になる夜には良質な睡眠をとりましょう。就寝と起床、食事の時刻を一定に保ち、適度な運動をすることも自律神経の調整につながります。
見直しポイント2:ストレスをためない
自分なりのリフレッシュ法や運動などにより、ストレスをこまめに発散する習慣をつけましょう。仕事以外の生きがいを持ったり、心に余裕を持って生活することも有効です。
仕事を続けながら自律神経失調症を改善
治療と仕事を両立していくにあたり、仕事環境の調整が必要となる場合があります。勤務時間が不規則だったり、業務量が多すぎる場合などには、上司と相談して働きかたを見直してみましょう。このとき、自律神経失調症は一時的な体調不良ではなく治療を要する症状であることを説明するべきである。
自力で治すには
自力で治す方法、それは筋肉を動かす事です、学生時代マラソンをやっていた会社員の男性は、仕事のストレスで自律神経失調症になってしまいました、彼は学生時代あんなに、厳しいトレーニング、プレッシャーにも耐えてこられたのに今は挫けている、それを考えマラソン、山登り、サイクリングを始めるようになりました、そうすると、自然と自律神経失調症が改善されたそうです。このことから、筋肉を動かすことは、自律神経失調症を改善する手段の一つであることが解明されました。この他にも筋トレで改善されたなど、多くの事例が発見され、筋肉と自律神経には深いつながりを持つとされています。
受診すべき診療科について
自律神経失調症もうつ病も症状が様々なため、どの診療科を受診するべきか分かりにくいのも特徴です。身体症状を主訴に他の診療科に受診しても、体には明らかな病状が見られないので結果として原因がわからず改善しないといったケースも少なくはありません。
治療には精神科、心療内科などが該当しますので、この記事を読んで自律神経失調症やうつ病の可能性を考えたら、それらの診療科にご受診ください。
まとめ
自律神経失調症の解消には、自力で解消できる場合もあります。
しかし、自力で治すことができない場合は、是非病院へ行くことが大切です。
その症状などによって解消方法もことなります。
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