【紫外線】対策とダメージを軽減させる方法
夏が近くなってきている時期には、紫外線対策をしなくてはなりません！
しかし、紫外線対策ってどうすればいいのか？
正しい紫外線対策って何？
そんな夏までに知っておきたい疑問を解決していきたいと思います。
紫外線については、こちらを参考にしてみてください。↓↓
目次
紫外線対策
日光の紫外線を浴びすぎるとシミ、ソバカス、など様々なトラブルがあります。
そんなトラブルを回避するためには、日々の紫外線対策が必要です。
紫外線対策には、大きく分けて2つに分けられます。
＊1つ目が紫外線を浴びないための習慣
日々の行動で、紫外線を軽減できます。
＊2つ目が紫外線を浴びないためのアイテム
アイテムを使い紫外線を軽減する事ができます。
それでは、この2つの対策について説明していきたいと思います。
紫外線を軽減する習慣
紫外線を軽減するための様々な習慣的対策を紹介していきます。
これを実行する事で今よりも紫外線へのダメージを軽減することができます。
ビタミンCに注意
肌に良いとされるビタミンCですが、実はソラレンと言う光毒性の成分がふくまれているため朝や昼にしっかり食べると日焼けしやすくなることもあります。ビタミンCをたっぷり摂るのは、朝や昼では、なく夜にするのがオススメです。
室内でも紫外線に注意
もちろん、外に外出する時は、紫外線の対策や日焼けを塗ったりすると思います。しかし、実は、室内の紫外線にも注意が必要です。
窓を通して太陽の光は入ってきたす。暖かく気持ちいいと思って眠ってしまったりしていても、紫外線によるダメージはあります。
一日家にいる時でも日焼け止めなどの対策も重要です。
＊家の中に光を入れることは、大切なので、光を遮ったりするのは、控えましょう！
目からの紫外線に注意
肌に日焼け止めを塗り対策している方は、多いと思います。肌も紫外線を浴びすぎるとかなりのダメージを与えます。それと同様に、目にも同じだけのダメージがあります。紫外線を浴びすぎることで、白内障やドライアイなどになる恐れもあるので、外出時やスポーツをする時には、サングラスをかけるなどの対策も行ってください。
リコピンを摂る
リコピンには、食べる日焼け止めともよばれています。
リコピンには、優れた低酸化作用があり、シミやくすみごわつき、あらゆる紫外線ダメージを防いでくれます。リコピンは、朝摂ることで、吸収率が高まるとされています。
＊牛乳と一緒に摂ることでより一層UPします。
トマトやスイカによく含まれています。
トマトについては↓↓↓
紫外線を軽減するアイテム
次に、紫外線からのダメージを軽減することのできるアイテムについて紹介していきます。
日焼け止め
一年を通して日焼け止めは、必須です。
特に夏は、紫外線から皮膚を守るのは、日焼け止めしかないと言えるほどです。
均一に塗るようにしましょう。
時期や天候によって使い分けも大切です。↓
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日傘
日焼け止めを塗り日傘をさすことでより紫外線を切断することが可能です。
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サングラス
紫外線は肌以外にも目にもダメージをあたえます。そのため外出の際には、必ず装着するようにしましょう。
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アームカバー
運転中や運動中など夏は動きやすさや暑いため半袖をきます。半袖を着ることで腕がむぼうびになり紫外線の天敵となってしまいます。
そんな時役立つのがアームカバーです。UVカット機能もあり紫外線を通しにくくなっているので、是非装着してみてください。
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まとめ
紫外線は外だけではなく様々な場所からでもダメージを与えます。日頃から日焼け止めや肌をカバーすることが大切です。
紫外線対策として様々なアイテムがあるので是非使ってみてください。
紫外線を気にしすぎて外に出ないというのは健康的、身体的に良くないので外で運動しつつ紫外線対策をしてみてください。
