【やる気】今日はやる気が起きない、、そんな時の対処法とは！

今日は、やる気がでない、何かボーッとする日は、誰しも皆あると思います！

そんな、やる気が出ない日、無駄に時間を過ごしまったと後悔した方々は多いはずです。

そこで、やる気が出ない日にやる気を起こす方法について6つ紹介していきたいと思います。

1.ショッピングや外出をする

やる気が出ない日そんな日は、外へ踏み出すことが一番だとおもいます。

やる気がない日でも外へ踏み出すことで気分転換になり気持ちも上がってきます！

今まで行った事のない場所へ行くこともやる気をあげたり、欲しいものを見つけて買ったり、充実した一日を過ごせると思います。

2.朝シャワーを浴びる

朝シャワーを浴びる事により、血流の流れが活発になり、リフレッシュかつやる気をアップさせる事につながります。

そして、眠気、ダルさだったり疲れを癒す効果も実証されています。

朝シャワーは、コーヒーを飲む以上に脳を起こす活発にするといわれています。

それに、体を清潔にできるため清潔感も維持することができます。

注意点としては、体を急激に温めたり、冷えた体に暖かいお湯を急にかけるとヒートショックによる脳卒中などの恐れがあります。

3.筋トレをする

朝筋トレをすることにより、代謝をアップだったり、ホルモンの分泌がアップし、やる気に満ちた一日を過ごすことができます。

そして、代謝を上げることで、ダイエット効果にも繋がり、健康的な毎日をおくることができます。

毎日10分、15分と言った短い時間でのトレーニングもかなり効果的でルーティン化する事で一日のパフォーマンス向上に繋がってきます。

4.一日の計画を立てる

これは、とても重要で今日は休みだけど、やる気にならかい、それは、計画がないからだらだら一日が過ぎてしまいます。

朝起きて今日、やるべき事、やりたい事などを計画し、決めて行く事で規則正しい計画的な休みを過ごしていけます。

今日は、一日、家で映画をみる、ゆっくりするこれも計画の一部です！

5.読書をする

皆さんもご存知の通り、読書をすることは素晴らしいことです。

本から新しい知識、情報を学びスキルアップして行くからです。

やる気がないそう言う時は本を読み刺激を受け行動に移せると言うメリットもあります。

6.片付けをする

今日は、休みでもやることがない、やる気が出ない、そう言う時はまず、何かしら片付けをしてみてください！

そうすると、何故かやる気がでてきます。片付け終わった後の気持ちよさは、次への行動を後押ししてくれます。

そして、片付けをする事で、家に欲しいもの、使うものを求めてショッピングへ出たり気持ちの良い一日を過ごすことができます。

(まとめ)

今日はやる気が出ないそんな時は、まず、何か行動してみることが大切です。

そうすると、自然とやる気もでます。

計画し行動するこれを習慣づけると毎日が意味のある毎日に変わってきますし、筋トレだったり、読書だったり、習慣化する事でより良い毎日を送りやる気のある日々を送ることができると思います。💪💪💪