【筋トレ】筋トレ必須３つのビタミン食品一覧！！

(ビタミンB1)

ビタミンB1を多く含む食品

　　　　玄米、大豆製品、豚肉、ハム、たらこ、青のり、こんぶ

(ビタミンB2)

ビタミンB2を多く含む食品
　　　牛乳、チーズ、うなぎ、さば、たまご、納豆、レバー、まいたけ、のり

(ビタミンB6)

ビタミンB6を多く含む食品
　　　大豆、くるみ、まぐろ、さけ、いわし、鶏肉、米、バナナ、にんにく、ごま

(脂溶性ビタミン)

ビタミンAを多く含む食品
　　　レバー、モロヘイヤ、ほうれん草、人参、春菊、卵黄

ビタミンEを多く含む食品
　　　アーモンド、かぼちゃ、はまち、アボカド、赤ピーマン

ビタミンDを多く含む食品
　　　あんきも、青魚、干しシイタケ、きくらげ

このビタミンを効率よく取ることで理想で健康な体を作り上げて行くことができます！😆