【筋肉】筋トレに欠かせない飲み物はこれだった！

筋トレをするそれだけでは意味ない、効率よく筋肉をつけるため必要なのはプロテイン！と思った方は多くいらっしゃると思われますが、、一番大切なのは！これ、、、、！

「水」です！！

(筋トレに水分補給をおすすめする具体的な理由)

筋肉は水分を蓄える器官だから
実は筋肉ってからだの臓器の中で、もっとも沢山の水分を蓄えています。水分を蓄えているからこそ、筋トレするなら水分を不足させないで水を多く取るのが大事という理屈がわかりますよね。

水分のおかげで、筋肉を作ることができ必要な栄養を届けることが出来たり、トレーニング中のパフォーマンスの上昇の期待もできます。

血液サラサラになれば疲労回復も早い
筋トレ後にプロテインを飲んだり栄養補給をすることで、筋肉に栄養を届ける作業行いますよね。

その時体の中で起こっていることといえば、胃に入り消化された栄養が小腸で吸収され「血液」によって運ばれていき筋肉にも届くわけですが、その血液もサラサラの方が栄養分を運ぶ効率や老廃物を排出するのが良くなるそうです。その結果、トレーニング後の筋肉痛の回復なども水分が充実していると早いと言われています。

コーヒーはNG☕️×

利尿作用が多いため飲んでもすぐでてしまうから！

飲み過ぎはよくないですが、筋トレしているに問わず美容効果もきたいでき、ダイエットとしてもひたしまれている水、皆さんも是非愛用してみてください！！